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Un elefante se balanceaba…

Un elefante se balanceaba sobre una silla en una cuerda… cómo veían que no se caía fueron a ver cómo lo hacía! 

Estoy seguro de que lo has entonado como la famosa melodía… 😅 Pero vamos a lo realmente importante… sabes cómo lo hace el elefante?  Efectivamente… entrenando el equilibrio!

El equilibrio es mucho más importante de lo que crees, y si sigues con nosotros hasta el final, te lo vamos a demostrar, ya que la pérdida de equilibrio, por norma general, conlleva una caída.

Las caídas se definen como acontecimientos involuntarios que hacen perder el equilibrio y dar con el cuerpo en tierra u otra superficie firme que lo detenga.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS):
        • Las caídas son la segunda causa mundial de muerte por lesiones accidentales o no intencionales.
        • Se calcula que anualmente mueren en todo el mundo unas 646.000 personas debido a caídas.
        • Los mayores de 65 años son quienes sufren más caídas mortales.
        • Cada año se producen 37,3 millones de caídas cuya gravedad requiere atención médica.

Soy consciente de que en este momento te has quedado paralizado, y que no quieres ni siquiera levantarte por miedo a caerte… pero no te preocupes, puedes levantarte y puedes seguir haciendo las mismas cosas que hacías antes… simplemente a partir de ahora… tienes que empezar a entrenar el equilibrio.

Y ahora la pregunta del millón… como entreno el equilibrio? Te voy a dar tres opciones:

        1. Entrenar la fuerza, sobre todo de la musculatura del tren inferior.
        2. Practicar disciplinas como el yoga y el pilates.
        3. Realizar ejercicios sobre plataformas inestables.

Ahora ya sabes cómo hacerlo, entrena el equilibrio para evitar caídas… entrena el equilibrio para ser más BiG!

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