Un elefante se balanceaba sobre una silla en una cuerda… cómo veían que no se caía fueron a ver cómo lo hacía!
Estoy seguro de que lo has entonado como la famosa melodía… 😅 Pero vamos a lo realmente importante… sabes cómo lo hace el elefante? Efectivamente… entrenando el equilibrio!
El equilibrio es mucho más importante de lo que crees, y si sigues con nosotros hasta el final, te lo vamos a demostrar, ya que la pérdida de equilibrio, por norma general, conlleva una caída.
Las caídas se definen como acontecimientos involuntarios que hacen perder el equilibrio y dar con el cuerpo en tierra u otra superficie firme que lo detenga.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS):
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- Las caídas son la segunda causa mundial de muerte por lesiones accidentales o no intencionales.
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- Se calcula que anualmente mueren en todo el mundo unas 646.000 personas debido a caídas.
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- Los mayores de 65 años son quienes sufren más caídas mortales.
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- Cada año se producen 37,3 millones de caídas cuya gravedad requiere atención médica.
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Soy consciente de que en este momento te has quedado paralizado, y que no quieres ni siquiera levantarte por miedo a caerte… pero no te preocupes, puedes levantarte y puedes seguir haciendo las mismas cosas que hacías antes… simplemente a partir de ahora… tienes que empezar a entrenar el equilibrio.
Y ahora la pregunta del millón… como entreno el equilibrio? Te voy a dar tres opciones:
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- Entrenar la fuerza, sobre todo de la musculatura del tren inferior.
- Practicar disciplinas como el yoga y el pilates.
- Realizar ejercicios sobre plataformas inestables.
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Ahora ya sabes cómo hacerlo, entrena el equilibrio para evitar caídas… entrena el equilibrio para ser más BiG!