BiGTEAM

Bienestar

Objetivos:

Comprender las causas que influyen en nuestro comportamiento.
Ser conscientes de nuestras propias emociones
Identificar las emociones y aprender a gestionarlas
Conocer la gestión de las emociones
Conocer estrategias y técnicas para la regulación emocional
Conocer qué es la resiliencia
Desarrollar la capacidad de resiliencia para afrontar las adversidades
Aprender las competencias necesarias para adpatarse a los cambios
Utilizar el optimismo como estrategia
Conocer los fundamentos teórico del Mindfulness
Iniciarse en la práctica del Mindfulness
Focalizar la atención en el propio cuerpo
Aplicar estretgias de Mindfulness a la vida cotidiana
Conocer estilos de nutrición saludable para el bienestar emocional

Contenidos:

  1. 1. Inteligencia emocional
    2. Emociones
    3. Autoconciencia emocional
  2. 1. Autorregulación emocional
    2. Estrategias y técnicas de regulación emocional:
    2.1 Técnicas cognitivas
    2.2 Técnicas corporales (relajación)
    2.3 Técnicas conductuales
  3. 1. Origen y significado del concepto de resiliencia.
    2. Características de una persona resiliente y cómo potenciarla.
    3. Qué es y qué no es el optimismo.
    4. Cómo ser un optimista inteligente.
    5. Claves para afrontar la adversidad y vivir mejor.
  4. 1. Descubriendo el mindfulness
    2. Empezando a practicar
    3. La importancia del cuerpo
    4. Practicando en la vida cotidiana
    5. Gestión de las emociones
    6. Compasión hacia nosotros mismos
  5. 1.-CONCEPTOS CLAVE EN NUTRICIÓN SALUDABLE
    2.MITOS Y REALIADES DE LA NUTRICIÓN SALUDABLE
    3.LOS SUPERALIMENTOS
    4.PLANIFICACIÓN DE LA DIETA Y LOS MENÚS
    5.CLAVES PARA UNA COMPRA SALUDABLE

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