Bienestar

Objetivos:

Comprender las causas que influyen en nuestro comportamiento.
Ser conscientes de nuestras propias emociones
Identificar las emociones y aprender a gestionarlas
Conocer la gestión de las emociones
Conocer estrategias y técnicas para la regulación emocional
Conocer qué es la resiliencia
Desarrollar la capacidad de resiliencia para afrontar las adversidades
Aprender las competencias necesarias para adpatarse a los cambios
Utilizar el optimismo como estrategia
Conocer los fundamentos teórico del Mindfulness
Iniciarse en la práctica del Mindfulness
Focalizar la atención en el propio cuerpo
Aplicar estretgias de Mindfulness a la vida cotidiana
Conocer estilos de nutrición saludable para el bienestar emocional

Contenidos:

1. 1. Inteligencia emocional
   2. Emociones
   3. Autoconciencia emocional
2. 1. Autorregulación emocional
   2. Estrategias y técnicas de regulación emocional:
   2.1 Técnicas cognitivas
   2.2 Técnicas corporales (relajación)
   2.3 Técnicas conductuales
3. 1. Origen y significado del concepto de resiliencia.
   2. Características de una persona resiliente y cómo potenciarla.
   3. Qué es y qué no es el optimismo.
   4. Cómo ser un optimista inteligente.
   5. Claves para afrontar la adversidad y vivir mejor.
4. 1. Descubriendo el mindfulness
   2. Empezando a practicar
   3. La importancia del cuerpo
   4. Practicando en la vida cotidiana
   5. Gestión de las emociones
   6. Compasión hacia nosotros mismos
5. 1.-CONCEPTOS CLAVE EN NUTRICIÓN SALUDABLE
   2.MITOS Y REALIADES DE LA NUTRICIÓN SALUDABLE
   3.LOS SUPERALIMENTOS
   4.PLANIFICACIÓN DE LA DIETA Y LOS MENÚS
   5.CLAVES PARA UNA COMPRA SALUDABLE

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