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No te levantes del sofá… No merece la pena!

Soy consciente de que puede parecerte una broma, pero no. Estás en peligro! 

Si te levantas del sofá y decides empezar a moverte, corres el riesgo de mejorar la salud de tus sistemas muscular, óseo y cardiorrespiratorio. Además reducirás de forma considerable el riesgo de sufrir hipertensión, cardiopatías, diabetes, caídas y fracturas vertebrales o de cadera. Y si esto no fuera suficientemente dramático, un estilo de vida activo es fundamental para mantener el equilibrio energético y el controlar el peso.

Después de todo esto, no sé lo que harás tu pero… Yo me quedaría acostado!

Mi primer objetivo ya lo he conseguido, y es que por lo menos, ya has llegado hasta aquí.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía”. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas”.

Más fácil imposible… levántate del sofá… y empieza a hacer actividad física, y pondrás la primera piedra para llevar un estilo de vida saludable.

¿SABÍAS QUE?

La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial.

RECOMENDACIÓN SEMANAL

Camina 10.000 pasos al día

Para conseguir este objetivo final, empieza marcándote objetivos intermedios:

  • Si es posible, utiliza el caminar como medio activo de transporte.
  • Sube por las escaleras en vez de utilizar el ascensor.
  • Si tienes que utilizar el coche, hazlo, pero no aparques en la puerta justo de tu destino.
  • Camina mientras hablas por teléfono.

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