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La risoterapia como estrategia psicoterapéutica

Dentro de las terapias complementarias, la utilización de la risoterapia aporta beneficios tanto en la salud como en las situaciones de enfermedad, siendo un “instrumento de cuidados” barato y sin efectos secundarios. La tendencia actual hacia todo lo natural, las corrientes sobre cuidados de salud de las distintas culturas, unidas a las recomendaciones de la OMS a los enfermeros sobre la necesidad de utilizar los “métodos tradicionales y complementarios” para conseguir mejorar la salud de la población, hacen que la risoterapia sea una alternativa como instrumento opcional de cuidados.

Puede dar la sensación de que el uso de la risa, el humor y las emociones positivas como agentes terapéuticos sea una invención actual, sin embargo, hay numerosos testimonios de su uso con objetivos medicinales y de mejora de la salud en diversas culturas a lo largo de toda la historia de la humanidad.

 El primer dato del que se tiene constancia hace referencia al antiguo imperio chino en el que hace más de 4.000 años ya había lugares habilitados para que las personas se reunieran a reír como medio de equilibrar su salud.

Es interesante destacar que a nivel práctico toda esa sabiduría popular en torno a la risa ha campado a sus anchas libremente durante miles de años por la población del planeta, sólo que es ahora cuando se le ha otorgado el respaldo oficial desde la ciencia, y gracias a ese soporte se ha impulsado el desarrollo y difusión, especialmente en la sociedad occidental, de la risoterapia tal y como la conocemos hoy en día.

Según los diferentes estudios tras experimentar la carcajada y el humor durante varios minutos todas las personas sienten un estado de ánimo positivo y elevado, una actitud vital optimista, sensación de relajación global, frecuentemente molestias en los músculos abdominales, los del rostro o los del cuello como consecuencia de su contracción y ejercitación intensificada, y una mayor cercanía y simpatía hacia las personas con las que se ha compartido la risa, es decir, también facilitar a crear cierta sensación de grupo y de inclusión. 

Pero la risoterapia no solo consiste en reírnos y contiene numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos o sociales. 

Los principales beneficios físicos de la risa son:

      • Relaja al organismo y el cuerpo.
      • Favorece al organismo y al sistema circulatorio.
      • Mejora la función respiratoria y aumenta la oxigenación.
      • Favorece al sistema inmunológico.
      • Tiene efecto analgésico debido a la liberación de endorfinas.

 Los principales beneficios psicológicos y sociales de la risa y el humor son:

      • Reduce la ansiedad y el estrés.
      • Alivia los síntomas de la depresión.
      • Distrae de preocupaciones y corta los pensamientos negativos.
      • Refuerza la autoestima.
      • Ayuda a afrontar positivamente los problemas cotidianos.
      • Potencia las capacidades intelectuales.
      • Permite estrechar relaciones, aumentar la confianza y reforzar los sentimientos de pertenencia, proximidad, amistad y amor. Predisponen a la cooperación y la solidaridad.
      • Facilita la comunicación entre las personas.
      • Ayuda a prevenir conflictos y hacen disminuir los niveles de agresividad.

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