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Entrenamiento de fuerza? ¡Ya estoy mayor para esas cosas!

¿Cuántas veces has escuchado esto? Y lo que es aún peor… cuántas veces se te ha venido este pensamiento a la mente?

“Hoy en día se vive más tiempo en todo el mundo. Actualmente, hay 125 millones de personas con 80 años o más. Para 2050, habrá un número casi igual de personas en este grupo de edad (120 millones) solamente en China, y 434 millones de personas en todo el mundo” (OMS).

Entre las recomendaciones de la OMS relacionadas con la actividad física, aparece que es conveniente realizar actividades de fortalecimiento muscular, 2 o más días a la semana, en los que se ejerciten grandes grupos musculares.

Ahora mismo ya solo tienes dos opciones:

      1. Entrenar la fuerza.
      2. No entrenar la fuerza.

Si decides entrenar la fuerza… mejorarás tu masa muscular, aumentarás tu metabolismo, te sentirás con más energía,…

Si decides no entrenar la fuerza… disminuirá tu fuerza, te cansarás antes, te caerás con más frecuencia, sentirás más fragilidad, aumentará la dependencia de otros,…

La conclusión es muy simple…. envejecer, envejeceremos todos, pero está en nuestras manos decidir cómo hacerlo.

¿SABÍAS QUE?

El mantenimiento de la masa muscular mediante entrenamiento y una buena nutrición pueden ayudar a preservar la función cognitiva, retrasar la dependencia y revertir la fragilidad.

RECOMENDACIÓN SEMANAL

Puedes hacerlo en tu casa, en un parque, en el río, en un centro deportivo,… no te vamos a decir dónde hacerlo, ya que  lo importante, en este caso, es que lo hagas.

Eso sí, si tienes dudas, es importante que te pongas en manos de un profesional.

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