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Accesibilidad cognitiva

BiG Users — Wed, 29 Sep 2021 11:01:12 +0000

Habrás oído hablar muchas veces sobre la accesibilidad y, seguramente, lo primero que se te venga a la cabeza al oírlo sean rampas, ascensores o barandillas. Estas son herramientas que se utilizan para crear un entorno accesible para las personas con dificultades físicas, pero ¿qué ocurre con las personas con discapacidad intelectual o limitaciones cognitivas?. También necesitan soluciones para poder participar en los diferentes entornos de su comunidad, aquí es cuando entra en juego la accesibilidad cognitiva. Junto a la accesibilidad física y a la sensorial, forman la accesibilidad universal.

Por tanto, entendemos por accesibilidad cognitiva al conjunto de soluciones que hacen más comprensibles los entornos, productos, servicios y tecnologías, es decir, pretende hacer el mundo más fácil de entender. Entre estas soluciones podemos encontrarnos textos, carteles, pictogramas, señalizaciones e indicaciones que pueden ser entendidas por todo el mundo. Deben estar centradas en los individuos y en el uso que van a hacer de ese espacio o producto, para crear entornos y servicios que la persona, de manera intuitiva, pueda comprender la información que se le transmite y pueda hacer uso de los mismos de la manera que quiera.

No solo va a ayudar a las personas con discapacidad intelectual, sino que son medidas que facilitan la vida a todo el mundo, como por ejemplo personas que hablan un idioma diferente, niños, personas mayores o con bajo nivel de alfabetización. Por ejemplo, imaginaos que estáis en un país en el que no conocéis el idioma, y al moveros por la ciudad no comprendéis los carteles de las calles, del transporte público o de los edificios que visitáis. Si estos carteles y señalizaciones no solo estuvieran escritos en ese idioma, sino que además acompañaran al texto imágenes e indicaciones sencillas, os resultaría mucho más fácil entenderlo y poder manejaros por la ciudad.

Algunas de las iniciativas que se incluyen en la accesibilidad cognitiva son:

- - La lectura fácil: Es un método que consiste en presentar textos claros y fáciles de comprender, tanto en su lenguaje como en el formato en el que se presentan. Algunas de las acciones que se llevan a cabo en la adaptación de un texto a lectura fácil son la utilización de un lenguaje cotidiano, usar ejemplos prácticos e imágenes, no usar lenguaje figurativo o irónico, letra grande e interlineado mayor, etc. Se puede utilizar en cualquier sitio que incluya texto (libros, páginas webs, documentos, guías, instrucciones de uso, etc.).

- - Wayfinding: Se podría traducir como “encuentra el camino”. En un proceso que consiste en la adaptación de los carteles y señales que están situados en un espacio para informar, orientar y dirigir a las personas en sus desplazamientos. Algunas características que nos podemos encontrar en este método son la identificación clara de los puntos de llegada y salida, mapas en todas las zonas de entrada y salida, situar o señalizar ascensores y baños con el fin de que puedan ser vistos desde cualquier punto del edificio, usar colores y gráficos para la codificación de zonas o carteles informativos con pictogramas y textos en lectura fácil.

- - Tecnología accesible: El diseño de dispositivos y aparatos electrónicos que puedan ser utilizados de manera fácil e intuitiva permite que todo el mundo pueda acceder a ellos beneficiándose de sus servicios, como ordenadores, móviles o electrodomésticos que se manejan en el día a día.

Para finalizar os dejamos con una reflexión. Piensa en el entorno en el que te mueves, ¿crees que presenta accesibilidad cognitiva?

Equilibrio ocupacional

BiG Users — Wed, 15 Sep 2021 09:53:24 +0000

¿Conoces el término “equilibrio ocupacional”? Entendemos por “ocupación” al grupo de actividades que tiene significado personal y sociocultural, que se nombra dentro de una cultura y apoya la participación en la sociedad. Podemos dividir las ocupaciones en tres áreas:

1. 1. Autocuidado: Actividades dirigidas al cuidado personal. Nos permiten seguir vivos y en buen estado (comer, asearnos, dormir, etc)
  2. Productivas: Actividades relacionadas con el trabajo y la educación.
  3. Ocio y tiempo libre: Actividades que nos producen disfrute, incluyendo el juego.

En nuestro día a día realizamos múltiples y variadas actividades (trabajamos, vamos a comprar, llevamos a los niños al colegio, comemos, el gimnasio, etc.) y todas ellas suelen tener un significado para nosotros y/o para el entorno en el que vivimos.

Estas actividades las organizamos mediante una rutina. Seguir una rutina y unos hábitos que mantengan un equilibrio entre todas las actividades es importante para lograr una adecuada calidad de vida. A este equilibrio lo llamamos equilibrio ocupacional.

No es algo estático ni inamovible. Este equilibrio va a depender de unos factores externos (demandas de la sociedad, familia, cultura) y de factores internos (habilidades, intereses, metas, tolerancia, etc). Estos factores se encuentran en constante cambio a lo largo de nuestras vidas, por lo que el equilibrio ocupacional también variará.

A veces, es complicado seguir una rutina y hábitos que mantengan este equilibrio entre todas las actividades, de ello depende el tiempo que se le dedique a cada una de ellas. El equilibrio ideal se ve reflejado por una distribución equitativa entre las actividades de la vida diaria básicas, instrumentales, ocio, participación social y área laboral o educativa. Esto no significa dedicarle el mismo tiempo a cada una de estas actividades, sino el tiempo necesario según intereses y necesidades de cada uno.

Pero, ¿qué ocurre si no mantenemos un equilibrio ocupacional? Si no se dedica el tiempo suficiente a cada una de las áreas, quedarán necesidades sin cubrir, por lo que nos encontraremos con una alteración en nuestra calidad de vida. Este desequilibrio puede ocurrir por diversos motivos, como por ejemplo si nos encontramos en situación de desempleo. Si no nos adaptamos y no realizamos otra actividad productiva en el tiempo que dedicábamos al trabajo, podemos sufrir este desequilibrio. Otros ejemplos donde nos lo podemos encontrar es en la aparición de una enfermedad, cambios de roles (jubilación), centrarse en un área más que en otra, falta de oportunidades o recursos reducidos, o problemas sociales a gran escala como por ejemplo la reciente pandemia con los cambios y restricciones que hemos tenido que vivir durante este tiempo.

Ahora que ya sabes la importancia que tiene mantener un buen equilibrio ocupacional, os dejamos algunos consejos para poder llevarlo a cabo:

1. 1. Una buena organización. Establecer una rutina dándole los tiempos necesarios a cada actividad es primordial para que no nos quedemos sin tiempo al final de día y nos falten horas para hacer todo lo que necesitamos (trabajo, ocio, participación social, etc). Hacer horarios y utilizar agendas es un buen método de ayuda para organizarnos.

1. 1. Adaptación. Si estamos en un momento en el que sufrimos este desequilibrio en alguna de las áreas, como por ejemplo, perdemos nuestro trabajo, es necesario adaptarnos a las nuevas circunstancias y buscar otras actividades de carácter productivo (estudiar un curso, búsqueda activa de empleo, tareas del hogar, voluntariado, etc).

1. 1. Hábitos saludables. Dormir una media de 7-8 horas diarias, llevar una alimentación saludable y realizar ejercicio de manera regular, nos va a ayudar a encontrarnos mejor, disponer de más energía a lo largo del día y, por tanto, aprovechar mejor nuestro tiempo.

1. 1. No te olvides del ocio. El ocio y tiempo libre y la participación social son ocupaciones de gran importancia para todos nosotros. Vamos a dedicarle el tiempo que necesitan y no nos olvidemos de la repercusión que tienen en nuestra salud (mental y física). Si no sabes en qué utilizar este tiempo, explora nuevas actividades (pintura, música, aire libre, etc) para encontrar nuevos intereses y dedícale tiempo a tus amigos y familiares.

Y tú, ¿mantienes un buen equilibrio ocupacional?

Funcionando con rizartrosis

BiG Users — Fri, 07 May 2021 17:04:16 +0000

“¡Todavía no soy tan mayor!”. “¿Y por qué tengo artrosis en la mano izquierda, si soy diestra?”

Casi ninguna artrosis es tan incapacitante en la vida cotidiana como la artrosis de la articulación del pulgar; más en concreto de la base o raíz del pulgar, de ahí el término médico “rizartrosis”, del griego rhiza = raíz.

Ya sea que nos cepillemos los dientes o nos abrochemos una chaqueta, abramos una puerta o abramos un tapón de rosca, la rizartrosis encuentra innumerables oportunidades para causar dolor todos los días.

En el caso de una rizartrosis incipiente o solo ligeramente pronunciada, la terapia conservadora (es decir, no quirúrgica) suele ser suficiente. El dolor agudo se puede suprimir o aliviar con cremas, analgésicos antiinflamatorios o inyecciones de cortisona directamente en la articulación. Pero los medicamentos no son una solución permanente.

Otra medida terapéutica útil son las férulas (ortesis). Protegen, estabilizan y alivian la articulación del pulgar. En principio, los afectados pueden decidir por sí mismos cuándo y con qué frecuencia usar el aparato ortopédico. A algunos les gusta usarlos durante el día. Una férula para pulgar bien adaptada no restringe la movilidad de la mano durante las actividades diarias. Otros, sin embargo, prefieren usar la férula mientras duermen. Entonces, el pulgar descansa en una posición óptima durante la noche y está listo nuevamente por la mañana para los esfuerzos del día.

Algunos consejos de los profesionales como los terapeutas ocupacionales, entrenados para tal fin, son fundamentales para asesorar en casos de rizartrosis. Hay gestos que hemos dejado de hacer y que uno se pregunta cómo pudieron haber desaparecido de nuestro repertorio de movimientos. Por ejemplo, traspasar los pesos grandes de las articulaciones más pequeñas a las articulaciones más grandes pegándolos al tronco (como lo hacen los niños de forma natural). O distribuir las cargas a ambos lados del cuerpo y de esta manera reducir a la mitad la carga por articulación.

Existen también en el mercado una gran cantidad de ayudas ergonómicas como cuchillos con mangos especiales que alivian las articulaciones involucradas en las actividades manuales de la vida diaria y minimizan el esfuerzo necesario. La pérdida de fuerza es particularmente importante en el caso de una rizartrosis en estadío avanzado. Porque una articulación del pulgar inestable y muy dañada debilita la mano en su conjunto. Los objetos a menudo se escapan de las manos de las personas afectadas.

Si el tratamiento médico y las adaptaciones funcionan juntos, se tienen muchas posibilidades de reducir los síntomas de la rizartrosis y evitar que empeore.