El año 2021 llega a su fin y un nuevo año asoma por el horizonte. Siempre que se termina un año, nos lo tomamos como un punto de inflexión en nuestra vida, y pensamos en nuevos propósitos y retos para el año nuevo que se inicia.
En esta última publicación BiG FIT de nuestro BiG BLOG, queremos ayudarte, y por eso te vamos a plantear 12 retos para los 12 meses del año, para intentar que el 2022 sea aún más BiG que el 2021.
- Realiza actividad fÃsica de forma habitual. Plantéate un objetivo progresivo, de menos a más, tu cuerpo cada vez te irá pidiendo más.
- Reduce el consumo de azúcares añadidos. El consumo de azúcares en exceso es considerado un factor de riesgo para la aparición de obesidad, enfermedades del corazón y diabetes.Â
- Entrena la fuerza. No pienses que entrenar la fuerza hará que te conviertas en un/una culturista. Te ayudará a prevenir la pérdida de masa muscular que se produce con el envejecimiento.
- Reduce el consumo de grasas saturadas. El consumo excesivo de grasas saturadas es uno de los factores que más aumenta el colesterol en sangre.
- Aumenta tu metabolismo basal. Cuanto mayor sea tu metabolismo basal, mayor será tu gasto calórico diario.
- Controla el consumo de sal. El consumo habitual de sal en exceso aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial.
- Hidrátate. Recuerda, la mejor bebida para quitar la sed es el agua.
- Mantén un estilo de vida activo. Utiliza las escaleras en vez del ascensor siempre que sea posible, e intenta utilizar menos el coche y caminar más.
- Intenta dormir 8 horas. Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo.
- Previene el tabaquismo y reduce el consumo de bebidas alcohólicas.
- Socializa con tus amistades siempre que puedas. Las amistades enriquecen tu vida y mejoran tu salud.
- Come comida real y evita los ultraprocesados. Cambia tu alimentación y mejora tu salud.