BiGTEAM

12 meses 12 retos

El año 2021 llega a su fin y un nuevo año asoma  por el horizonte. Siempre que se termina un año, nos lo tomamos como un punto de inflexión en nuestra vida, y pensamos en nuevos propósitos y retos para el año nuevo que se inicia.

En esta última publicación BiG FIT de nuestro BiG BLOG, queremos ayudarte, y por eso te vamos a plantear 12 retos para los 12 meses del año, para intentar que el 2022 sea aún más BiG que el 2021.

        1. Realiza actividad física de forma habitual. Plantéate un objetivo progresivo, de menos a más, tu cuerpo cada vez te irá pidiendo más.
        2. Reduce el consumo de azúcares añadidos. El consumo de azúcares en exceso es considerado un factor de riesgo para la aparición de obesidad, enfermedades del corazón y diabetes. 
        3. Entrena la fuerza. No pienses que entrenar la fuerza hará que te conviertas en un/una culturista. Te ayudará a prevenir la pérdida de masa muscular  que se produce con el envejecimiento.
        4. Reduce el consumo de grasas saturadas. El consumo excesivo de grasas saturadas es  uno de los factores que más aumenta el colesterol en sangre.
        5. Aumenta tu metabolismo basal. Cuanto mayor sea tu metabolismo basal, mayor será tu gasto calórico diario.
        6. Controla el consumo de sal. El consumo habitual de sal en exceso aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial.
        7. Hidrátate. Recuerda, la mejor bebida para quitar la sed es el agua.
        8. Mantén un estilo de vida activo.  Utiliza las escaleras en vez del ascensor siempre que sea posible, e intenta utilizar menos el coche y caminar más.
        9. Intenta dormir 8 horas. Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo.
        10. Previene el tabaquismo y reduce el consumo de bebidas alcohólicas.
        11. Socializa con tus amistades siempre que puedas. Las amistades enriquecen tu vida y mejoran tu salud.
        12. Come comida real y evita los ultraprocesados. Cambia tu alimentación y mejora tu salud.
Ahora sí, ya estás preparado/a para empezar un nuevo año! 

Desde BiG TEAM Te deseamos un BiG 2022.

All Right Reserved 2021 BigYoCuido