Cómo sabemos que estamos en verano y que no quieres pensar mucho… hoy te lo vamos a poner muy fácil.
En esta ocasión, simplemente te vamos a dar 10 BiG Consejos para que tu vida, y sobre todo tu día a día, sea mejor.
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- Realiza actividad física por lo menos 3 días a la semana. La Organización Mundial de la Salud recomienda un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica semanales.
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- Utiliza las escaleras en vez del ascensor siempre que sea posible, e intenta utilizar menos el coche y caminar más.
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- Realiza ejercicios de fortalecimiento muscular de los grandes grupos musculares. La Organización Mundial de la Salud recomienda que se realicen por lo menos dos días a la semana.
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- Come comida real y evita los ultraprocesados, y haz que tu alimentación sea más saludable.
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- Limita el consumo de alimentos con azúcares añadidos y grasas saturadas, ya que su consumo está directamente relacionado con el sobrepeso y la obesidad.
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- Controla la ingesta de sal, ya que un consumo excesivo es uno de los factores de riesgo de sufrir hipertensión.
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- Hidrátate con frecuencia. Se recomienda un consumo diario de entre 1,5 y 2,0 litros.
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- Desconecta un poco del mundo digital, sobre todo por la noche. La luz brillante provoca que nuestro cerebro deje de producir melatonina, la hormona reguladora del sueño.
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- Intenta dormir entre 7 y 8 horas, respetando los ritmos del sueño. Es importante irse a la cama todos los días a la misma hora.
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- Socializa con tus amistades siempre que puedas. La amistad tiene múltiples beneficios para tu salud.
Ahora ya tienes tu BiG Reto para este verano… pon en marcha estos 10 BiG Consejos y verás cómo mejora tu calidad de vida!
Think BiG
